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Le topic du sport
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Auteur :  JanuS [ Sam 15 Sep 2012 11:31 ]
Sujet du message :  Le topic du sport

BON LES LARVES

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Visiblement, cette rentrée uTp est placée sous le signe du sport et de la remise en forme. Et plutôt que de polluer le magnifique thread "liens pas marrants", voilà le topic des gens sains, des gens fit, des gens beaux, forts et intelligents.

Et puis peut être qu'en partageant nos luttes, nos vomissements et nos évanouissements, ça aidera à se motiver mutuellement.

Alors AU BOULOT FFS ! BAKER TU VAS REPRENDRE LES FOOTINGS ET LES 15/15 ASAP POUR LABOURER TON COULOIR, ProDidi TU VAS STOP LES CLOPES/PIZZAS ET REDEVENIR LA TERREUR DES CROSS DU RHONE-ALPES, ZIZI TU VAS ME RASER CETTE BARBE ET FAIRE TON SOMALIEN AUTOUR DU LAC, YZ TU VAS ME FAIRE AUTRE CHOSE QUE DES TOURS DE PARCS POUR QU'ON PUISSE FAIRE DES 6000 EN AMSUD !

J'en oublie, mais les gens type kreg, ils sont déjà plus ou moins en forme, donc jpeux pas trop les insulter.

Pour mon cas perso, jsuis retourné faire du vélo ce matin, c'était BIEN mieux, pas de crampes, pas de points de côté, c'est déjà ça. On a roulé plus vite que la dernière fois, j'ai pété qu'une fois sur un coup de cul mais sinon j'ai tenu, c'était bieng. C'est l'avantage du vélo, c'est que ca revient vite. Cet aprem, tennis pour décrasser, normalement mardi re tennis, jeudi piscine, samedi vélo etc. Ca devrait être mon programme pour les 5 prochains mois !

A VOUS

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Auteur :  bkr [ Sam 15 Sep 2012 13:31 ]
Sujet du message :  Re: Le topic du sport

Ce film > ALL

Moi mon programme sera exclusivement basé sur du footing dans un premier temps, juste histoire de retrouver la forme, ensuite ça repartira sur un sport, surement foot, histoire d'avoir une activité physique plusieurs fois par semaine.

Après selon mes horaires de stages -ça dépend l'établissement car cette année je peux tomber soit sur un établissement que me fait bosser 12h 3 jours d'affilées et la je peux faire 4 footing par semaine, soit des horaires classiques 1 semaine matin, 1 semaine après midi et 1 semaine nuit et la, ça se compliquera- je ferais plus ou moins de sport !

Sinon l'objectif c'est -10kg avant janvier/février, si je suis motivé et j’atteins cet objectif je signerais dans un club de foot je pense sinon on repoussera l'objectif à Mai/Juin pour signer en août

Auteur :  JanuS [ Sam 15 Sep 2012 13:35 ]
Sujet du message :  Re: Le topic du sport

Et tu joues à quel niveau ? PH ?

Auteur :  bkr [ Sam 15 Sep 2012 14:09 ]
Sujet du message :  Re: Le topic du sport

DieuJaja a écrit :
Et tu joues à quel niveau ? PH ?


Je sais pas ce que je vaux atm, je valais de la DH (en dessous de la cfa2) quand j'étais plus jeune, mais la si je reprends c'est PH/PHR pour retrouver des sensations et après on verra

Auteur :  Didi [ Sam 15 Sep 2012 14:39 ]
Sujet du message :  Re: Le topic du sport

J'ai fait 5 pompes ce matin (et une flexion dans mon bain).

Auteur :  uTp-Fabinou [ Sam 15 Sep 2012 19:25 ]
Sujet du message :  Re: Le topic du sport

J'vais vous faire part de mon expérience atm, et mes conseils seront surtout pour la course à pied. Comme je l'ai déjà dit j'ai rangé les crampons après 15ans de foot, je jouais latéral droit car je pouvais répéter les efforts ect. Au foot pour voir ceux qui tenaient le mieux ou ceux qui craquaient vite, on faisait comme dit baker, des 15/15, des 20/20, 30/30 ect .. en faisant généralement 2 fois 10 séries avec 3min de récup entre 2. Au plus tu montes au plus t'es un dieu. C'etait trop dur même pour les meilleurs, et pourtant now je fais des 30/30' minimum, quand je veux courir relax.
Avant de commencer un programme d'entrainement course à pied il est conseillé de connaitre sa VMA(Vitesse Maximal Aérobie), et de construire un programme avec cette VMA. Moi j'en ai une de 17 pour le moment ( et je parle tjrs de la VMA ^^), pour comparer Lizarazu en avait une de 23 (VMA tjrs ! )
Ensuite je vous dirige vers ce site : http://www.conseils-courseapied.com/
On est tous capable ici de courir 10km, c'est juste les temps qui varient, moi le 10km était et est tjrs mon objectif. J'ai donc fait une premiere course près de chez moi de 10km, pour avoir un temps de référence sur cette distance
=> 44min05
A partir de là je suis allé sur le site que j'ai link, c'est un ami qui court en 38m qui me l'a passé. J'ai été dans la rubrique plen 10km, et choisi un programme 8semaines avec 3 entrainements par semaine. En gros il faut faire une séance à allure normale, une fractionné (15/15 ect ..) et une sortie longue (1h20 environ en leger footing)
J'ai fait une course dimanche passé pour voir ma prograssion en 2mois, et je suis à 42m20 atm, et je ne compte pas m'arreter là !

Mon objectif et de faire, d'ici plusieurs mois 38min, ensuite je monterai les distances (semi), progresser en natation puis rouler sans avoir mal au cul !

Voilà si vous avez des questions posez les je suis là pour vous !

Auteur :  JanuS [ Sam 15 Sep 2012 19:27 ]
Sujet du message :  Re: Le topic du sport

Rouler sans avoir mal au cul c'est pas compliqué : tu vas rouler 1 fois, t'as mal, tu vas rouler une 2eme fois peu après, t'as très mal parce que tu roules sur le cul blessé, la 3eme fois ca doit être bon.

Auteur :  GoD_FaTheR [ Dim 16 Sep 2012 16:03 ]
Sujet du message :  Re: Le topic du sport

les gars, fractionné 15/15, si c'est pas pour faire du basket/tennis/hand/sports ou tu fais des petits aller/retours, CA SERT A RIEN. Faites plutot du 30/30 ou du 45/15 a 60/70%.
et surtout étirez vous bien 1 min de chaque atelier a la fin de votre entrainement, et faites un peu de proprioception en début de séance, sinon blessure assurée pour des corps faibles comme les votres.

Auteur :  ZaD [ Lun 17 Sep 2012 20:51 ]
Sujet du message :  Re: Le topic du sport

Vous êtes des mauvais :o

Auteur :  JanuS [ Lun 17 Sep 2012 21:48 ]
Sujet du message :  Re: Le topic du sport

Ca pourrait être pire, on pourrait être chez NetG

Auteur :  ZaD [ Mar 18 Sep 2012 10:01 ]
Sujet du message :  Re: Le topic du sport

Chez NetG on fait des trips rando kayak, base jump, ou spéléologie nous !

Auteur :  AmO [ Mar 18 Sep 2012 22:28 ]
Sujet du message :  Re: Le topic du sport

moi on ma carrément ignoré !

Auteur :  JanuS [ Mar 18 Sep 2012 22:31 ]
Sujet du message :  Re: Le topic du sport

Pardon, j'avais oublié que t'étais arbitre

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Auteur :  AmO [ Mar 18 Sep 2012 22:32 ]
Sujet du message :  Re: Le topic du sport

fdp DieuJaja GROS FDP TAURAI PU METTRE AU MOINS CE FDP DE COLINA

Auteur :  AmO [ Mar 18 Sep 2012 22:32 ]
Sujet du message :  Re: Le topic du sport

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